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“我这腰一开始疼，说明要变天了！”

“年纪大了，一上楼梯，骨头就‘咔嚓咔嚓′响！”

“哎，我这走路都吃力，还是不出去了。”

一到气温下降、阴雨天气，关节就开始隐隐作痛；

一上楼梯常能听见关节响声，膝盖时常又肿又痛；

周末说好全家一起出去走走，腿却疼得走不了路，只能搁置计划。

以上场景您熟悉吗？

这些“疼痛”是否也困扰了您的生活？

10月12日是世界关节炎日。目前全世界关节炎患者约3.5亿，亚洲地区每6人中就有1人患关节炎，在我国，关节炎发病率约13%，患者达1亿以上，且不断增加。“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

早预防：知“疼”才能防“疼”

关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

• 骨关节炎：骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50% 患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。

• 类风湿关节炎：类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。女性患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。

早诊断：5项标准辨别关节炎

人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。那么，如何判断自己是否得了关节炎呢？红、肿、热、痛、功能障碍——5项标准，教您辨别关节炎。

• 红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

• 肿：“肿”是关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

• 热：由于关节部位的血液运输量通常相较周围更少，所以关节正常情况下摸起来应该比其他部位的温度低；如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

• 痛：“痛”是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，表现为某个关节疼，其他部位不疼。

• 功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

早治疗：治疗与防护并重

关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了使用药物以缓解疼痛外，病患关节的日常康复也很重要。把握以下几项，帮您护好关节、远离疼痛。

1.控制体重：肥胖会增加患关节炎的风险，肥胖者膝关节炎发病率是正常体重者的4倍。一般来说，体重减轻5kg，即可使膝关节炎的发病率减少50%。

2.避免损伤，适当运动：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。过量爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。

3.选择适宜的鞋子：日常生活中，我们最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

4.注意保暖：中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。

5. 避免持续施力：以膝关节为例，要尽量减少下蹲，长时间站或坐时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。

国寿嘉园·天津乐境

作为国内高品质养老社区的代表之一，国寿嘉园·天津乐境坚持为长者提供全方位健康养老服务。社区配备完善医疗设施，对接顶尖医疗资源，24小时专业医务人员保障，让深受关节炎困扰的长者也能乐享健康生活。

康复体验区：配备红外体感运动功能分析设备，可以分析静态姿势、关节活动度、步态分析、人体平衡四个方面数据，可快速有效监测腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等各种症状。通过红外技术快速采集身体姿势和运动数据，达到康复检测全面自动化。

▲康复评定训练设备

健康体适能测评室：这也是国寿嘉园·天津乐境的一大特色，通过体适能测评报告，出具个性化的运动处方，指导长者科学运动，达到增强体质、预防疾病的目的。

▲健康体适能评估室

水疗室：在天津乐境健管养护中心的二楼专门配备了水疗室，包含了大型水疗槽和上下肢浴槽。水疗的康复通俗讲就是把地面上的运动“搬”到了水下，水下可以放跑台，自行车，还有一些水中哑铃、泡沫塑料块等辅助设备。水下康复的原理就是利用水的特性（水静压、水浮力、水流、涡流和水射流、温热刺激）让患者在水中进行运动训练，治疗运动功能障碍。水下康复主要可以应用于骨关节疼痛及术后康复训练：利用水的减重作用，客户可以在急性期过后就可以在水中进行早期康复锻炼。可以更容易和自如地进行运动，改善其肢体活动能力。

▲水疗设备

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